《2022国民深睡·运动生活方式白皮书》的调查显示，中国国民平均睡眠时间不足7小时，而且至少有三亿人存在睡眠障碍，其中八成是年轻人。 今年，大环境转好，是时候对自己好一点了。 那么？ 有什么办法缓解焦虑，让自己睡个好觉呢？ 我在阅读《保持人生的五个习惯》时，记住了一句非常有意思的话：人生最大的障碍就是总把昨天、今天和明天放在一起忧虑。 可不是吗？ 人类大部分的焦虑与压力都来自于把已经过去的和尚未发生的纠缠在一起，让自己进入了一个悖论中。 其实，只要一本书，就能让你安神! 正如周之江老师所说，书是解药，书也是糖丸。 从书架上随便抽一本书，随便翻到某一页，不要在乎读到了什么内容，是否对自己有用，关注当下，专注于文字，不到10分钟，书就会从你手里滑落。
睡不著怎麼辦？ 八個改善失眠的方法 白天適度運動，並照到充足的光線。 過中午後不喝茶或咖啡等含咖啡因的飲料。 夜晚時將屋內光線調暗，減少使用螢幕、手機，避免光線刺激、抑制褪黑激素分泌。 床只用來睡覺，不睡覺時不躺床，也避免在床上滑手機、看書。 睡前不工作、不做複雜活動。 睡前避免過度運動、洗過熱的熱水澡，因為睡眠時體溫會慢慢下降，體溫上升則不好睡。 避免飲酒，喝酒會讓睡眠變得片段、容易早醒。...
项目名称：苏州旺山洛嘉部落（旺山遇见卢浮宫提升改造工程） 项目地点：江苏苏州市吴中区旺山村 项目类型：综合文旅主题花园 景观面积：6400 m² 策划规划：奥雅上海公司 及 品牌花园中台 花园设计：奥雅苏州公司 软景深化及营造：奥雅上海公司棠悦组
菟絲子功效 菟絲子為補陽藥。 據 中醫 理論而言，菟絲子的藥性藥味屬辛、甘、平藥物。 其歸經於肝、腎經，故對其臟腑及經絡具有較明顯功效。 菟絲子具有補腎陽、腎陰、固精縮尿的功效，主要治療腰膝痠痛、 陽痿 、滑精、小便頻數、白帶過多等證。 菟絲子具有補肝明目的功效，主要治療目暗不明等證。 菟絲子具有補脾止瀉的功效，主要治療脾虛便塘或 泄瀉 。 菟絲子具有補陽益陰、固精縮尿的功效，主要治療肝腎不足、胎元不固、陰虧消渴。 菟絲子的用法及劑量 菟絲子口服建議劑量為10-15g。 資料只供參考。 實際劑量因人而異，據個人年齡、性別、身體狀況、病程等，適用劑量皆有所不同。 有關中藥的實際用藥劑量，請向註冊中醫師查詢專業意見。 菟絲子副作用
澳門賭場2023丨隨著澳門正式開關，即日起入境澳門免隔離、免檢測，不少人也想到澳門遊樂一番，特別是到澳門賭場!擁有42間賭場，其中提供的賭枱數量高達6739台，博彩機則高達17009台，因此被評為世界三大賭場之一，甚至有著東方蒙地卡羅和亞洲拉斯維加斯的美譽。
現存的兩棲動物均屬於滑體亞綱，多數體型較小，包括青蛙、蟾蜍（蛤蟆）、蠑螈、大鯢（娃娃魚）等，共計約8000種，已描述7000餘種，在脊椎動物中仍屬大類，物種多樣性僅次於輻鰭魚類和羊膜動物。其在交配後，能產卵400餘枚，數量驚人。
所需費用 ﹝ 可於各牌照事務處詢問處查詢、致電1823 電話中心查詢、參閱牌照事務處的牌照費用表 (TD341)，或瀏覽運輸署 網頁 ﹞。 4.1.3 商用車輛正式駕駛執照 4.1.3.1 商用車輛類別 駕駛私家小巴 ﹝ 車輛類別04 ﹞、公共小巴 ﹝ 車輛類別05 ﹞、的士 ﹝ 車輛類別06 ﹞、私家巴士 ﹝ 車輛類別09 ﹞、公共巴士 ﹝ 車輛類別10 ﹞、專利公共巴士 ﹝ 車輛類別17 ﹞、中型貨車 ﹝ 車輛類別18 ﹞、重型貨車 ﹝ 車輛類別19 ﹞、掛接式車輛 ﹝ 車輛類別20 ﹞及特別用途車輛 ﹝ 車輛類別21 ﹞的人士須持有商用車輛駕駛執照。 如駕駛執照有效期屆滿超過三年，則不能續領。
禰衡（173年-198年），字正平。平原郡（今山東臨邑）人。中國東漢辭賦家、名士。禰衡少有才辯，性情剛傲，好侮慢權貴。孔融激賞其才性，稱讚他"淑質貞亮，英才卓礫"，多次向漢獻帝和曹操舉薦。曹操召見禰衡，但禰衡素來蔑視曹操，自稱狂病，不肯往見，且有放言。
拜拜水果 當有求於神時的最佳做法，就是準備拜拜用的水果、鮮花和香燭當見面禮，在登門拜訪或是有求於人總不能兩手空空拜訪，所以拜拜時帶上花果燭表示誠意是一定要的。 在禁忌中，芭樂籽吃了會隨人體排泄，不適合拜拜，但是像芭樂乾，一般來說都會去籽清潔之後才會烘烤製作，是不是就沒禁忌了呢？ 其實我們覺得，拜拜最重要的是發自心裡的那份誠意，而不一定是需要那麼的神經兮兮小心翼翼。 俗話說：「心誠則靈」，只要是用心準備的供品，都是最好的心意。 不過飯前或空腹不宜吃，還有陰虛體質的朋友不要吃。 另外橘子皮可以製成陳皮，對於肝脾肺氣的運行有非常好的作用。 拜拜求運要準備的鮮花種類求貴人、人緣桃花以粉嫩或紅色為主，例如：繡球花、文心蘭、紅火鶴、蝴蝶蘭等。 求姻緣香水百合花可以牽姻緣，尤其是紅色的最好。
如何安神
